Lato 2017 - Klub Aktywnych Kobiet

ZAPROSZENIE

Zawalcz o kondycję fizyczną, wymodeluj sylwetkę,
wzmocnij układ krążenia i rozluźnij napięte mięśnie!

Zajęcia w dwóch grupach
wiekowych:

30+ i 50+

grupa 30+ – zajęcia zawsze we wtorek o godz. 18:00

grupa 50+ – zajęcia zawsze w piątek o godz. 19:00

PROGRAM / Terminy:

20.06 wt./23.06 pt.
– Trening dobrego samopoczucia
ćwiczenia wzmacniające głębokie mięśnie podtrzymujące kręgosłup, uelastyczniające i ujędrniające ciało, wyciszające oraz wyzwalające dobry nastrój

27.06 wt./30.06 pt.
– TBC (Trening modelujący i wzmacniający całe ciało)
ćwiczenia ogólnorozwojowe, których celem jest wzmocnienie i harmonijne rozwinięcie wszystkich partii ciała oraz usprawnienie pracy układu oddechowego i sercowo–naczyniowego

4.07 wt./7.07 pt.
– Cardio (Trening zdrowe serce)
ćwiczenia wzmacniające układ krążenia i poprawiające wydolność fizyczną

11.07 wt./14.07 pt. – Trening zdrowy kręgosłup
profilaktyczne, bezpieczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, których efektem jest prawidłowa, wyprostowana sylwetka

18.07 wt./21.07 pt. – Trening płaski brzuch
ćwiczenia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha

25.07 wt./28.07 pt. – ABT (Trening spalający tłuszcz i modelujący uda, pośladki i brzuch)
ćwiczenia wzmacniające i modelujące dolne partie ciała

1.08 wt./4.08 pt. – Stretching (Trening elastycznego ciała)
ćwiczenia oddechowe, rozciągające i uelastyczniające całe ciało, rozluźniające spięte mięśnie i zwiększające ruchomość stawów

8.08 wt./11.08 pt. – Dance aerobik (Trening odchudzający w tanecznym rytmie)
ćwiczenia, w których układ choreograficzny bazuje na różnorodnych krokach typowo tanecznych – poprawa koordynacji, pamięci ruchowej i wytrzymałości

15.08 wt./18.08 pt. – Trening obwodowy
ćwiczenia wzmacniające mięśnie i spalające tkankę tłuszczową. Podstawową zaletą jest jednoczesna aktywizacja wielu grup mięśniowych

22.08 wt./25.08 pt. – Cardio and muscle (Trening zdrowe serce i mocne mięśnie)
ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające układ krążenia i mięśniowy

2.09 (sobota godz. 11:00 – obydwie grupy) – Trening funkcjonalny
ćwiczenia ukierunkowane na rozwijanie tzw. sprawności użytecznej, ułatwiającej funkcjonowanie w codziennym
życiu, poprawiające koordynację nerwowo– mięśniową i wszechstronnie wzmacniające cały organizm